鋤と魚

寝坊して着くのがギリギリになってしまいましたが、アロマヨガに行ってきました
記事タイトルの鋤と魚は、ポーズの名前です。鋤のポーズも魚のポーズも肩凝りに良いようなのですが、首や肩がガチガチからか体がスムーズに動かないで困っています。

今日の香りはオレンジとラベンダーでした。
個人的にはローズマリーの香りが好きなのですが、かなり好き嫌いのある香りなのでヨガのクラスには向きません。色々な人が集まってリラックスしながらポーズをとるわけですから、クラスで使える香りも限られますね…。

Today's Aroma

フェアディンカム　スイートオレンジ　10ml　（天然アロマオイル／精油）
柑橘系の、リフレッシュさせる香り。
心を明るく、元気にしてくれます。
誰にでも好まれる、やさしい香り。

フェアディンカム　ラベンダー　オーガニック　10ml　（天然アロマオイル／精油）

※　「アロマオイル事典」より引用

コアラ気分

昨日ヨガに行けなかったので、代わりに今日行ってきました。
日曜の夜だからか空いていて、周りを気にせず動けて良かった

今日のクラスでは、風邪や花粉症に良いティートリーとユーカリ、むくみに効くジュニパーとグレープフルーツの香りの中でコアラのポーズや立ち木のポーズ、壮美のポーズなどをやりました。
ユーカリの香りにオーストラリアの植物のティートリーがプラスされて、さらにポーズもとったので、すっかりコアラになった気分です。今ふと、オーストラリアの人って花粉症にならないのかなぁ？と思ったのですが、Wikipediaによると結構かかるみたいですね。
花粉症の季節はもうすぐ。今年もデビューしないことを祈るばかりです。

Today's Aroma

フェアディンカム　ティートリー　10ml　（天然アロマオイル／精油）
フレッシュで清潔な感じの、やや鋭い香り。
オーストラリアの原住民が大切にしてきた植物。
お部屋の消臭にも最適。

フェアディンカム　ユーカリ　グロブルス　10ml　（天然アロマオイル／精油）
クリアで鋭い、しみとおるような香り。
スッキリとした香りが、集中力を高めます。
豊富な種類の中で、グロブルス種がもっとも一般的。

フェアディンカム　ジュニパー　5ml　（天然アロマオイル／精油）
クッキリとした、リフレッシュさせる香り。
お酒のジンの香りとしても有名。
トリートメントにも人気の精油。

フェアディンカム　グレープフルーツ　10ml　（天然アロマオイル／精油）
甘く鋭い、リフレッシュさせる香り。
気持ちを明るくしてくれます。
光毒性があるため、トリートメントには注意が必要。

※　「アロマオイル事典」より引用

一石二鳥

スポーツクラブで新年初のヨガをやってきました。

Ｉインストラクターは入会直後に体成分チェックやマシンの説明をしてくれた方です。このクラスはアロマテラピーの香りを楽しみながらヨガをやるのですが、Ｉインストラクターは以前「アロマテラピーアドバイザーの資格も持っているので、アロマのことも相談に乗れますよ」と話されていて。

今日はラベンダー×ベルガモットの香り。柑橘系の香りの中でもこっくりとしたベルガモットは秋冬に合っていて、ラベンダーとの相性も良いそうです。どちらもリラックス効果があるので、ウイークデーの疲れを癒し、気持ちを落ち着けてくれます。

ヨガのアーサナ（かかしのポーズ、久々できつかったけど気持ちよかったぁ）だけでなく、アロマテラピーに詳しくなれちゃうのが嬉しい♪

Today's Aroma

フェアディンカム　ラベンダー　オーガニック　10ml　（天然アロマオイル／精油）
ウッディーかつフローラルな香り。
リラックスで有名な、アロマテラピーの代表的精油。
緊張やストレスを和らげ、気持ちを穏やかにします。

フェアディンカム　ベルガモットFCF　5ml　（天然アロマオイル／精油）
オレンジにも似た少しフローラルな香り。
アールグレイティーの香りとしても有名。
リラックスとリフレッシュの効果を持っています。

※　「アロマオイル事典」より引用

メンテナンス

三連休も今日でおしまい。
明日からの仕事に備えて、今日はスポーツクラブで体のメンテナンスです

いつものようにヨガをやった後、フロントの前を通りかかったら、いつも満席で座れないマッサージチェアーに空きがあったので、15分間座ってきました。
そんなに期待してはいなかったのですが、揉んだり叩いたりかなり激しい刺激！辛かった腰痛が楽になりました。

時間のない日でも、このチェアーに座るためにスポーツクラブに行っちゃおうかな

久しぶりのヨガ

今日は午後からスポーツクラブへ。
スタジオに入った瞬間、柑橘系のアロマの香りがして、癒されながらヨガで体を解すことが出来ました

この３ヶ月、転職で忙しかった上に体調も不安定で行けなかったので、スポーツクラブに行くのは久しぶりです。帰りに途中下車すれば行けるのだけど、朝の混んだ電車にスニーカーや荷物を持って乗り込みたくないし、今の会社には個人ロッカーがなく、大きな荷物は邪魔になるしで、なかなか寄れなくて
いつでも寄れるように契約ロッカー（荷物を置いておける）を申し込もうかと思いながら今日行ったら、ちょうどキャンペーンをしていて、ロッカー契約料と今月分の代金が無料になるとのこと！早速申し込んでスニーカーを置いてきましたこれでいつでも寄れます
運動不足を解消するぞ！

プチ・ブートキャンプ

今日の昼間は久々にスポーツクラブへ。
日曜日にまた胃炎がぶり返したので、本当は病院に行くべきなのですが、一度受けてみたいカリスマインストラクターのヨガレッスンが月曜日にしかないので、病院は明日の午前中に変更（でも、行ってみたら、そのインストラクターさん、今日はお休みだった…。代講のインストラクターさんも勿論良かったんですけどね）。

で、ジムでジョーバとバイクとクランチ（腹筋）をちょっとやって、スタジオでヨガをやり、その後、腕を鍛えるグループレッスンを受けてきました。
このグループレッスンは、インストラクターと参加者が１対５、６人の少人数でやるのですが、超短時間のショートプログラムなのにかなりキツイ！それでも、インストラクターの掛け声に合わせて皆でやると、意外と頑張れるので不思議。私は勝手に「プチ・ブートキャンプ」と呼んでおります。
腕を鍛えるのと、腹筋を鍛えるのと２つのプログラムがあって、どちらも辛いのですが、腕のほうが一層辛かったです。インストラクターさんに「一番きつそうな顔してましたよ」と言われてしまいました(^^;
来月温泉に行くので、少しは体を絞れたらいいのですが…。

でも、運動したらお腹が空いて、その後たっぷりと夕飯を食べてしまったから、元の木阿弥かも…。

アフター８

今日は遅番で、20時過ぎに図書館を出ましたが、その後、仕事の忙しさやら体調不良やらで１ヶ月半近く行けずにいたスポーツクラブに行ってきました。
偉いぞ、私（自画自賛）。

腹筋とジョーバだけやって、ちゃちゃっと帰るつもりでしたが、いつも混んでいるヨガのクラスにかなり余裕があったので参加することにしました。久々でポーズが取りづらかったけれど、すごく気持ち良くリラックスできました(^-^)
ヨガのスタジオを出た後、マシンジムで「山田太郎ものがたり」を見ながら、ニノも翔くんも可愛いねぇなどと思いつつ、バイクまで漕いでしまい、気づいたら23時になっていたので慌てて帰ってきました。

明日からお盆休みでクラブはしばらく休館なのですが、体を鍛えないと、猫背とか楽な体勢ばかりとってしまって姿勢がどんどん悪くなるので、少なくとも週１で行けるように頑張るぞ！

初！ホットヨガ

通っているスポーツクラブで今月からホットヨガのクラスが始まりました。

私はサウナが苦手で、ソウルで汗蒸幕に行ったときも５分と持たなかった人です。ホットヨガにも多少不安があったのですが、「何事も経験！」とばかりに先週クラブに行ったときに予約して、今日が初体験でした。

レッスンを予約したときに言われた持ち物の中に、１リットル以上のミネラルウォーターがあったので、一応1.5リットルのコントレックスをスーパーで買ってから行きました。でも、果たしてレッスン中にこんなに沢山のお水を飲むことが出来るのでしょうか？

開始５分前にホットヨガ専用のスタジオへ。参加者10人とインストラクターがヨガマットを敷くだけでいっぱいになってしまうような一番小さなスタジオです。室温は38度。入った瞬間「暑い！」と思いましたが、湿度65％に保たれているので、息苦しさはなく一安心。
既にヨガマットが人数分敷かれているので、適当なところに座り、マットの上にバスタオルを敷いて、レッスン開始を待ちます。まだ始まっていないのに、じわりと汗ばんでくるのがわかりました。インストラクターさんの指示で、初めに少し水を飲みましたが、1.5リットルのペットボトルをらっぱ飲みするのは、重くて大変でした(^o^;

合掌して「ナマステ」の挨拶。レッスン開始です。レッスン自体はいつものレッスンと同じように進んでいきましたが、高温の中で体を動かすと、体の伸びが違うのがわかりました。体が硬くてしっくりこないポーズも、いつもよりすんなり行くのです。ホットヨガは柔軟性の向上も期待できるのだと、インストラクターさんが話していました。
ところで、なぜ室温38度、湿度65％なのかと言うと、これはヨガ発祥の地・インドの気候に近い環境なのだそうです。

あっという間にレッスン終了。ものすごく大量の汗をかき（デトックス☆ここ数日悩まされていたニキビも小さくなった気が！）、途中途中で飲んでいた水は、気が付くとかなり減っていました。１時間のホットヨガで１リットルの水を飲むのが目安だそうで、私もそれくらい飲んでいたと思います。
スタジオから出ると、廊下の空気が涼しくて、火照った肌に気持ちいい！！とは言っても、急激に体を冷やしてはいけないので、バスタオルを肩にかけて、直ちにロッカールームに退散です。温かいシャワーで汗を流し、すっきりした気分でクラブを後にしました。

先週出た普通のヨガのクラスは、冷房で体が冷えてヨガの効果どころではなかったので、今日は大満足☆サウナが駄目な私でも大丈夫で、安心しました。やってみて良かった！また行けるときに出てみようと思いますo(^-^)o

もやもや…

このところ、色々あってかなりもやもやした気分でしたが、ヨガでスッキリしました♪

今通っているスポーツクラブには、初心者向けのもの、アロマの香りの中で心身を整えるもの、フィットローラーを使うもの、ちょっと上級者向けのもの（これは受けたことがありませんが）など、ヨガのクラスが充実しているのです。

体が硬いので、アーサナ（ポーズ）がかっこよく決まらないのですが、インストラクターさんが「ご自分の出来る範囲で無理なくやることが大事ですよ～」と言い続けてくれるし、補助としてタオルを使っても効果を上げられるので、あまり焦らずに済んでいます。「硬いねぇ」と言われ続けたバレエとは大違いです（バーに脚を乗せるリンバリングは苦痛だったもんなぁ…）。

アーサナもなかなか覚えられないのですが、私のお気に入りの（と言うか覚えられた）アーサナは、「立木のポーズ」、「赤ちゃんのポーズ」、「死体のポース」、「ねじりのポーズ」です。
特に、アロマの香りの中でとる「死体のポーズ」はすごくリラックスできるんですよ＼(^O^)／

順調です

今月半ばに入会して以来、スポーツクラブ通いは順調に進んでいます(^^)v
あまり最初から飛ばすと息切れして通わなくなりそうなので、とりあえず週に１回にして、行ったときにその分たっぷり汗を流すようにしています。

遅くまでやっているので、仕事が遅番の日でも行けます。遅番の日は、家と図書館の往復だけで終わってしまい、仕事の後に何かしようとしたことはありませんでした。でも、クラブのスケジュールを見ていたら、遅番でも十分間に合うことに気づいたのです。遅番帰りでも何か出来るなんて、なんだか得した気分です。嬉しい発見でした。

嬉しいと言えば、サウナがミストサウナなのも嬉しい点。私はサウナが苦手で、息苦しくなってしまうのですが（ソウルの汗蒸幕も、耐えられずにすぐ出てしまった）、ミストサウナなら大丈夫。お肌もしっとりして気持ちいい！

メンバーは無料で体成分チェックをやってもらえるので、先日早速お願いしたら、骨格筋量が標準以下、体水分量が不足、そして体脂肪が多め（泣）という結果に…。インストラクターさんに「また来月、再来月と測ってみましょう。長期戦でね」と言われたので、少しでもバランスの取れた体になるように頑張るつもりですp(^-^)q

今はマシンやサーキットトレーニング、ヨガをしていますが、フラダンスやバレエもあるので、時間が合えば覗いてみようと思っています。